你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷，夜晚在睡夢(mèng)中，牙齒卻不受控制地 “咯咯” 作響，不僅影響自己的睡眠質(zhì)量，還可能打擾到身邊人。一直以來(lái)，很多人都認(rèn)為夜間磨牙是因?yàn)樯眢w缺鈣，然而事實(shí)遠(yuǎn)非如此簡(jiǎn)單，其背后大腦神經(jīng)的 “夜間躁動(dòng)” 才是關(guān)鍵真相。

一、來(lái)談?wù)劥蠹沂煜さ娜扁}論

鈣元素對(duì)于人體肌肉、神經(jīng)的正常功能維持確實(shí)起著重要作用。當(dāng)身體缺鈣時(shí)，肌肉興奮性會(huì)增高，有可能引發(fā)夜間磨牙現(xiàn)象。但在實(shí)際臨床觀察中發(fā)現(xiàn)，單純補(bǔ)鈣，并非對(duì)所有磨牙患者都有效，這就表明還有其他因素在作祟。

二、大腦神經(jīng)因素不容忽視

白天精神過(guò)度緊張、焦慮、壓力大，到了夜晚，大腦神經(jīng)依然處于興奮狀態(tài)，無(wú)法完全放松。這種 “夜間躁動(dòng)” 就像大腦還在 “加班”，會(huì)無(wú)意識(shí)地通過(guò)支配咀嚼肌收縮，導(dǎo)致牙齒不停摩擦。比如，學(xué)生面臨重大考試，職場(chǎng)人士趕項(xiàng)目截止日期，連續(xù)多日精神緊繃后，夜間磨牙的頻率往往會(huì)明顯增加。

三、睡眠障礙問(wèn)題也與夜間磨牙緊密相關(guān)

患有睡眠呼吸暫停低通綜合征的人群，在睡眠過(guò)程中呼吸不暢，身體會(huì)本能地試圖通過(guò)下頜運(yùn)動(dòng)來(lái)打開(kāi)氣道，進(jìn)而引發(fā)磨牙。另外，像不寧腿綜合征等影響睡眠的病癥，會(huì)擾亂神經(jīng)系統(tǒng)的正常節(jié)律，波及咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)調(diào)控，讓牙齒在睡夢(mèng)中也不得安寧。

四、不良的咬合習(xí)慣同樣是 “罪魁禍?zhǔn)住?之一

牙齒排列不整齊、缺牙、假牙佩戴不合適等，都會(huì)使口腔咀嚼肌受力不均。為了尋得一個(gè)舒適的咬合位置，在睡眠時(shí)咀嚼肌就會(huì)自發(fā)地頻繁收縮，帶動(dòng)牙齒磨合，試圖自我調(diào)整。

了解了這些真相后，該如何應(yīng)對(duì)夜間磨牙呢？日常生活中，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，讓大腦神經(jīng)在夜間能順利 “下班”。有咬合問(wèn)題的，及時(shí)就醫(yī)矯正牙齒；存在睡眠障礙的，積極治療原發(fā)病。同時(shí)，保持規(guī)律作息，睡前避免刺激性食物與飲品，為夜間睡眠營(yíng)造良好環(huán)境，如此才能從根源上減少夜間磨牙的發(fā)生，守護(hù)口腔與全身的健康。畢竟，一夜好眠，牙齒也應(yīng) “休養(yǎng)生息”，而非 “暗自較勁”。